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类型：运动健身
语言：简体中文
更新：2024-01-05
大小：13.08MB
版本：v1.0.40
包名：increaseheightworkout.heightincreaseexercise.tallerexercise
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你还想要长得更高？ 18岁之后还想增高吗？ 想知道如何自然增高？ 渴望变得更有魅力，更自信吗？增高锻炼app它来了，只要你年龄在25岁以下，在软件内输入身体数据后就能自动根据你的身体情况为你定制合理增高方案，跟着软件为你提供的增高方案实施，就有机会再长2.5到5cm，25岁以上就比较难了。这是一款男性女性皆适用的增高锻炼软件，无需任何器材，在家就能增高。该软件为您提供了增高饮食搭配，良好的饮食搭配可以获取更多营养。增高运动锻炼，充分的运动可以帮助骨骼成长。睡眠追踪，充足的睡眠也是增高不可或缺的一项。60天内帮助你增高。
1、增高每个人
男女，和儿童，18岁以前和18岁都可以使用该软件增高。
2、增加运动量
所有增加的锻炼都是由专业人士设计的，具有易于理解的动画和视频指导。高效的伸展运动，瑜伽，健美操等，每天锻炼814分钟，并在家中增加。
3、饮食计划
每日饮食计划，以帮助您达到潜在的高度推荐各种富含营养素的食物（钙，蛋白质，维生素），以促进高增长。
4、增加提示
增加提示，以帮助您快速，高技巧，涵盖食物，运动，姿势，敷料等。
5、睡眠跟踪辅助增加
设置目标睡眠时间以获得足够的睡眠，记录每日睡眠时间，记录和查看图表中的睡眠。
1、营养搭配
营养对骨骼生长和整体骨骼健康无比重要。充足的营养可促进HGH(人类生长激素）的分泌，也有助于骨骼生长。
钙:此营养元素不仅有助骨骼生长，也能让骨骼更为强壮。其他矿物质如镁、铁、钾和锌也有利于骨骼生长。
蛋白质∶有助于打造长高所需的各种组织，也对肌肉生长有益。
维生素∶维生素D有助于钙质吸收，因此在增高方面扮演关键角色。其他维生素也同样重要，包括维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C等。
2、睡眠追踪
研究显示，每晚睡8-10小时最有利生长。在生长中扮演重要角色的HGH(人类生长激素）大多在睡眠时分泌。因此，充足的睡眠对生长而言至关重要，而睡眠不佳则会减少HGH的分泌。
你需要做的：
打开我们的睡眠追踪来随时了解你的睡眠状况，并改善你的睡眠；每晚都获得充足，优质的睡眠。
3、运动锻炼
锻炼可以帮助骨骼发育，可以拉伸你的肌肉和韧带，促进你的发育成长。
我们建议每周至少训练3天，效果会更好。
1-12岁：孩子每年长高约6厘米。
12-18岁：青春期的孩子成长速度会加快，每年长高约10厘米。
19-25岁：18岁以后，因激素变化，生长速度会减缓，但仍有机会再长高2.5-5厘米。
25-40岁：25岁之后就比较难长高了，但也不是不可能。
40岁后，我们的身高才会开始缩水。
没错！即使过了18岁，你还是能够长高!通过这些经过实验证明的运动，你不但能再长高几厘米，还能拥有更强健的骨骼。
1、保持良好的姿势
你的坐姿和站立姿势会影响你的身高。姿势不佳会使你看起来比你的实际身高更矮。
理想的姿势是肩膀向后，背部挺直，头部与身体成一条线的姿势。
良好的姿势不仅可以拉直脊柱，放松肌肉，增加身高，还可以防止因姿势不良引起的颈部和背部疼痛。
2、有氧运动
有氧运动可以拉伸你的肌肉和韧带，促进你的成长。除了我们的训练计划中的练习，一些有氧运动也可以帮助你增加身高，如游泳，骑自行车，跳绳等。
特别是游泳，游泳可以拉伸你的脊椎，当你游泳时，水可以抵消重力对脊柱的影响。蛙泳是增高的最佳选择。
3、练习瑜伽
表演瑜伽可以释放压力，放松身体。它导致生长激素的释放。
进行瑜伽以及适当的运动和均衡的营养，以最大限度地提高效果。
除了刺激生长激素，练习瑜伽可以帮助你减轻背部压力，纠正不良姿势，让你站得更直。它有助于身体的整体发育。
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